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“北京癱”“葛優躺”危害大 隨意坐臥會傷害脊柱

發布時間:2016.07.20    

葛大爺最近沒拍片兒,也沒鬧緋聞,但是卻不明就里的火起來了。發生了什么?原來啊,是因為23年前拍的一部電視劇《我愛我家》,飾演了一個叫紀春生的游手好閑、好吃懶做的二混子形象。

  大張偉在節目里生動形容了這種躺法,身子直接出溜兒到底下去了,跟椅背兒呈一個120度角,“拿肚子當電腦桌”。看來“北京癱”很有可能成為繼“北京口音”后北京人又一個特色鮮明的代名詞。

  隨意坐臥會傷害脊柱、關節

  處在青春期發育的青少年朋友切勿長時間模仿這種坐姿,這樣的姿勢對脊柱的生長百害而無一利,青少年的脊柱生長是靠椎體骨垢的發育促進身體的長高,而脊柱長時間處于這樣的姿勢極易導致骨骼畸形發育,最終導致形體出現異常。

  養骨妙招:戒掉躺著看電視看書的毛病,坐姿盡量向后微傾,把背挺直。仰的坐姿對骨頭更有益處。如果覺得正襟危坐實在別扭,就放心地聽從身體的意愿,靠在椅背上舒舒服服地坐著。

  百病皆由脊柱生

  看自己的脊椎有無問題,可從鞋后跟的磨損程度判斷,如果總是一側鞋后跟的磨損程度遠超過另一只,說明脊柱不正。如果將頭輕輕后仰,盡力向左轉,再向后轉,然后向 右轉時聽到頸椎部有“咔咔”聲,并感到頸肩部酸痛僵硬,說明頸椎有問題。這些異樣都提示你應該重視保養脊柱了。

  日常生活中要注意保護脊椎。比如在運動前進行充分的熱身,包括柔和的轉身、側彎,活動一下全身各關節,這對于中老年人來講尤其重要。工作或學習的間隙,經常要活動一下脊椎,比如伸個懶腰、擴擴胸、聳聳肩、深呼吸、旋轉頭部和腰部。但需要注意活動時動作一定要緩慢,否則反而容易引起損傷。

  日常護脊柱有妙招

  床不要過軟。平時蓋厚被的人要逐漸習慣蓋薄被。睡平板床全身能真正安靜休息,矯正脊椎上小關節紊亂、椎間盤突出,保證脊柱的生理彎曲,增加肺活量,減輕對心臟的壓迫,促進腎功能,改善血液循環及皮膚的機能(脊椎第三到第十節保持水平狀,肝臟和腎臟機能就能完善)。

  枕頭軟硬適中。有些中老年人因頸椎疾病引起頸、肩、腦癥候群,若采取睡平板床、枕略硬的枕頭,就可以糾正頸椎疾病而治愈。枕硬枕頭還可以防治動脈硬化癥,同時枕硬枕對多種疾病有療效,包括嗅覺不好、外傷后腦震蕩后遺癥。由于硬枕頭的壓迫,血管的橫斷面縮小,這時血液流速會成倍增加,血液的流動力增加,增加血流,改善血循環。

  金魚運動。模仿金魚游泳的姿勢,平床仰臥,身體伸成一條直線,兩腳尖彎曲呈直角,兩手交叉重疊放在第四頸椎部位,像金魚的樣子身體左右水平搖動。動作要迅速,每日早晚各做一次,每次一二分鐘。此運動亦可矯正脊椎的半脫臼。金魚運動能協調交感神經與副交感神經和全身的神經機能,能預防脊椎側彎癥,能增強胃腸蠕動,可預防腸扭轉和腸閉塞,減少發生闌尾炎的機會。此外,金魚運動還能增進骨髓紅細胞的生成。也可靠他人輔助做金魚運動,別人兩手握住足腕,進行左右擺動,但必須根據患者感覺是否良好而對搖動的速度和振幅進行調節。

 

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